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減肥時(shí)代，心態(tài)很重要，你要想著，吃胖不是一兩天的事，想瘦下去靠一兩天時(shí)間，也是不可能的，所以不要急。
先從飲食調(diào)整，減肥講求的是三分練，七分吃，飲食先把碳水，也就是米飯，面條類的主食減小一些，把蔬菜，蛋白質(zhì)的攝入量提高點(diǎn)，炒菜時(shí)少油少鹽，不用放糖，戒掉含糖飲品，飲食做好了，即使你不運(yùn)動(dòng)，軀體的內(nèi)環(huán)境也會(huì)逐漸在變動(dòng)。