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匿名用戶
2022-04-12
1.原地跑 見效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2. 上樓梯 見效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3. 步行 見效點(diǎn)：腿、腰
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
匿名用戶
2022-04-12
1）泡服天然植物掃除脂肪，多泡澡或足浴，每周最少三次，以有助于血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。配合網(wǎng)友舉薦的某福建泉州中藥材減肥秘方“龍荷山茶”，一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。
2）絕不能胡亂的節(jié)食，或使用失當(dāng)?shù)臏p肥方式，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3）多喝溫?zé)岬乃惋嬈返?，絕不能喝極其冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大減低。
4）吃一點(diǎn)尖刻的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身軀加溫有很大的效用，會(huì)提升新陳代謝功用。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜取而代之。泡面、味精也不要吃。
匿名用戶
2022-04-12