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2022-07-27
游泳前熱身：在下水前先做準備活動，將肌肉和關(guān)節(jié)活動開，防止出現(xiàn)拉傷和抽筋的情況?？崭刮鹩危河斡臼歉吆哪苓\動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現(xiàn)低血糖的狀況，導(dǎo)致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
匿名用戶
2022-07-27
提前補充能量：游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現(xiàn)低血糖，同時保證游泳后不會特別饑餓。 控制攝入：盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
匿名用戶
2022-07-27
每天游60到70分鐘 由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓(xùn)練時間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。