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我們經(jīng)常會(huì)遇到晚上睡不著，明明眼睛閉上了，但是精神卻很亢奮的情況，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谒白隽四承┦虑?，引起了?qiáng)烈的刺激導(dǎo)致大腦皮層正常生理性電活動(dòng)過(guò)于活躍，影響睡眠。
那么，精神亢奮睡不著怎么辦?接下來(lái)就給大家介紹介紹。
1、洗溫水澡。如果在睡覺(jué)以前打游戲看書(shū)導(dǎo)致精神亢奮的睡不著，應(yīng)當(dāng)起來(lái)起一個(gè)溫水澡，這樣可以緩解精神和肌肉緊張的情況，消除精神壓力，使肌肉松弛，從而快速入睡。
2、關(guān)掉手機(jī)。睡前玩手機(jī)是導(dǎo)致精神亢奮睡不著的主要因素，手機(jī)的各種提示音都會(huì)讓人精神亢奮，這時(shí)應(yīng)當(dāng)把手機(jī)關(guān)掉，慢慢平靜下來(lái)。
3、散散步。如果時(shí)間還早，可以去家中就近的地方散散步，這樣能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能，從而容易入睡。
4、選一張舒適的床墊。一張好床墊可以幫助你快速進(jìn)入深睡狀態(tài)，擁有整夜的舒適睡眠。斯林百蘭白金漢宮床墊選用防靜電面料，面料纖維中含有三葉型碳芯，能吸收中和靜電，有效、均勻、快速的減少和消除人體囤積的靜電荷，改善睡眠環(huán)境，消除一整天的緊張情緒，減少過(guò)敏問(wèn)題，讓身體自然放松，帶來(lái)愉悅熟睡體驗(yàn)，為新的一天做好準(zhǔn)備。